2026年半马的8个段位，你跑到哪个段位了？

发布日期：2026-01-09 11:17    点击次数：112

半马全程21.0975公里，这个距离对于大多数的跑者来讲都是人生中跑步的首要目标，想要从开始跑步到能跑半马，也是需要付出很多的时间去努力的。

尤其是对于初级跑者来讲，能跑半马就已经非常厉害了！

那今天小编就来和大家聊聊关于2026年的半马8个段位，看看你今年都跑到了哪个段位？

1、入门级

男性：＞2小时35分；

女性：＞2小时50分。

一般情况下能跑到这样的成绩，说明的半马已经开始入门了，这是一个初级的肯定，也是对于自己跑半马的历程中来说是一种鼓励。

这个阶段大多数跑者都还未养成规律的运动，跑量也相对比较少，但能坚持就已经很不错了。

2、新手级

男性：2小时20分~2小时35分；

女性：2小时35分~2小时50分。

这个阶段的跑者已经开始逐渐感受到跑步的乐趣，而且日常的跑步训练中一定是跑过15公里的，也开始喜欢去追求一些跑步速度的提升。

3、跑者级

男性：2小时~2小时20分；

女性：2小时15分~2小时35分。

能够在这个用时下完成的跑者，多半平时跑步算相当自律的，也会一直在坚持跑步，而且这个阶段的跑者基本开始摆脱新手级了，正在慢慢的过度多一名真正的跑者。

4、自律级

男性：1小时50分~2小时；

女性：2小时~2小时15分。

男生能半马破二，女生跑进2小时15分以内都是比较自律的跑者了，而且一定有自己的科学训练方式，且对跑步知识有自己的认知，能懂得去掌握跑步规律。

5、严肃级

男性：1小时40分~1小时50分；

女性：1小时50分~2小时。

男生跑进150，女生破2，都可以称之为严肃跑者了，在跑圈也算是相当厉害的了，能达到这个速度背后没有辛勤的付出是很难完成的。

6、进阶级

男性：1小时30分~1小时40分；

女性：1小时40分~1小时50分。

这个阶段的跑者至少在跑圈已经是很多人仰慕的对象了，因为想要跑出这样的成绩是少不了跑量作为基础的，甚至成绩还在大幅度的进步，并有有着自己很强的跑步目标。

7、大神级

男性：1小时20分~1小时30分；

女性：1小时30分~1小时40分。

这个时间完赛的跑者完全可以称得上一句大神了，一般都有着丰富的跑步经验，这些人往往都是非常热爱跑步且愿意吃跑步的苦。

8、业余精英级

男性：＜1小时20分；

女性：＜1小时30分。

在我看来，我觉得大众跑者男生能够半马破120，女生破130，就是业余中的精英了，在跑圈已经是佼佼者了。

再往上的话，我觉得作为大众跑者已经不用再去划等级了，因为那已经是官方认证的精英跑者，也是业余跑者的终极梦想。

作为普通的跑者，我认为你能跑进第八级，就已经是非常非常的厉害了，可以说就是业余跑者中的金字塔尖了。

2026年，你的半马都跑进哪个阶段了呢？